3 créneaux pour le cross training
C'est une méthode d’entraînement qui fait appel à plusieurs filières. C'est un entraînement de type croisé (force athlétique, haltérophilie, gymnastique et sports d'endurance). Il permet d'augmenter rapidement la condition physique générale grâce aux différents exercices réalisés dans un temps imparti.
· Ce sont des mouvements à poids de corps qui sont adaptés aux capacités de chacun et basés sur des mouvements naturels (pousser, courir, tirer, soulever, grimper).
· Il n’y a aucun exercice d'isolation. Ce n’est que du travail poly-articulaire (on sollicite plusieurs articulations). Le travail est intense mais court.
· L'esprit de groupe est important : pas d'individualisme, pas de miroir, mais des camarades pour encourager et un chrono à surveiller.
· Les personnes qui recherchent de l'intensité dans l'entraînement, qui n'aiment pas les exercices traditionnels de musculation s'y retrouveront.
· Tous les niveaux peuvent pratiquer le Cross Training car le coach est présent pour vous guider (adapter les exos, augmenter ou diminuer l'intensité).
· Les bénéfices de cette activité sont les suivants : pratiqué régulièrement, le Cross Training renforce l'endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l'équilibre et la coordination.
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Le Judo Club de Reichstett est fier de pouvoir former les futurs judokas. Avec quatre cours, répartis par tranche d'âge, chacun trouvera son bonheur pour découvrir et apprendre le judo.
Les cours ont lieu au Dojo, sous la direction de Jean-Marie (jeudii) et Cédric (mercredi) |